Скорая самопомощь при тревоге

Получить гайд

Получите 5 простых техник, которые позволят справиться с тревогой

5 способов «заземлиться» и справиться с переживаниями.

1

Как восполнить внутренний ресурс и вернуть себе спокойствие.

3

2

На чём стоит концентрироваться в моменты тревоги.

Что внутри:

Многим в жизни приходилось испытывать симптомы панической атаки, тревоги, переживать флешбэки. В таком состоянии тяжело концентрировать внимание, уследить за своими мыслями. Можно заметить симптомы на телесном уровне — озноб, дрожь по телу, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, головокружение. Эти состояния вызывают дискомфорт.

Техники заземления — прекрасный инструмент для таких ситуаций. Их можно использовать, где бы вы ни находились. С помощью техник заземления можно набраться сил для того, чтобы пережить определённый опыт и эмоции, оставаясь в настоящем времени и присутствуя в своём теле.